断糖减肥法食谱三餐（断糖减肥法食谱）

(资料图)

1、一、菠菜粥材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。

2、另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以美容养颜。

3、二、番茄冻汤材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。

4、另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。

5、三、鲤鱼汤材料：鲤鱼100克、荜芨5克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量原理：这款汤营养丰富，吃鱼喝汤。

6、能利水消肿减肥。

7、四、赤小豆银花汤材料：山楂15克、赤小豆200克、金银花各适量。

8、原理：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的！五、黄瓜鸡蛋紫菜汤原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。

9、以上内容参考：人民网-夏季减肥食谱有哪些？8款减肥食谱让你越吃越瘦。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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